Areal perkemahan Rancaupas ini merupakan salah satu tempat yang selalu ramai kala musim liburan sekolah, dan juga merupakan areal latihan militer (Rajawali/PASKHAS)

Akses jalur menuju ke Ciwidey, Rancawalini, Situ Patenggang & Sekitarnya :

Akhirnya bisa bikin new posts juga neh….Semoga bisa jadi referensi salah satu tempat liburan untuk keluarga dan kerabat di daerah Kabupaten Bandung Selatan



Gerbang selamat datang Ibukota Kabupaten Bandung (Soreang)


Bersama dengan Bah Ukar dan masyarakat setempat kami mulai menjelajah daerah Cikolotok yang berada di kaki Gunung Kolotok yang dulu lk 14 tahun yll merupakan daerah rawa – rawa tempat kubangan kerbau kini telah berubah menjadi kebun strawberi yang produktif

silahkan om…silahkan ceu….petik sendiri…tapi jangan dikantongin yach….selamat menikmati…

bermalam bersama rekan – rekan satu angkatan (para Elang Rawa) yang kebetulan juga sedang melakukan regroups, setelah lk 14 tahun terpisah, larut dalam aktivitas juga kegiatannya masing – masing…..
Jasamu Abadi Genk!!

Nantikan penayangan side II….

AKU MENANGIS BERSAMA RUMPUT

Aku menangis bersama rumput
Kelahiranku ditandai butiran embun
Serta gerimis yang memandikanku
Kemudian angin yang mengasuhku di balik gunung

Bersama itik aku menghitung hari – hari
Bersama batu menghayati dingin dan kediaman
Langkahku melata merindukan cakrawala
Menyeru langit yang biru

Aku minum dari getah waktu
Mendung menimbunku agar bermimpi
Udara mengajariku membaca
Aku paham buku musim dan cuaca
Bahasaku sungai yang mengalir ke muara

Bersama lumut aku semadi
Bersama riak air menari – nari
Sujudku matahari yang tersungkur
Kekhusyukanku bulan yang membumbung
Menggapai puncak diri

Acep Zamzam Noor
1987

foto by sugi qytnk

Dalam setiap pendakian ada beberapa pengetahuan yang harus dimiliki oleh pendaki seperti penggunaan kompas, teknik pendakian, perlengkapan, perbekalan. Namun kesemuanya itu tidak akan ada artinya jika ditunjang oleh kemampuan fisik yang baik. Pada prinsipnya untuk mendaki gunung dibutuhkan kekuatan dan daya tahan otot tertentu, serta memiliki kapasitas VO2 Max yang baik. Hal ini perlu sekali untuk mengatasi tipisnya oksigen di daerah ketinggian, serta mengatasi beratnya beban yang dibawa (ransel).

Bagi seorang pendaki gunung, memiliki VO2 Max yang baik adalah perlu sekali, diatas 5.000 feet, kemampuan seseorang untuk melakukan kegiatan atau pekerjaan mulai terganggu. Sedangkan setiap kenaikan 1.000 feet setelah 5.000 feet akan menyebabkan berkurangnya kapasitas VO2 Max sebanyak 3%. Dan hal ini perlu diperhatikan oleh pendaki gunung, karena semakin tipisnya oksigen di udara akan menyebabkan HIPOKSIA, sehingga pendaki akan terkena MOUNTAIN SICKNESS dengan salah satu ciri-cirinya adalah pusing-pusing dan muntah.

Untuk pendakian diatas 4.000 mdpl, dianjurkan untuk melakukan aklimatisasi terlebih dahulu. Karena dengan aklimatisasi diharapkan terjadi perubahan FAAL didalam tubuh yang meliputi perubahan dingin perubahan penyesuaian.
1. Perubahan dini
Meliputi kenaikan ventilasi pernafasan, kenaikan denyut jantung, kenaikan kadar basa dalam darah, peningkatan HAEMOGLOBIN.
2. Perubahan penyesuaian
Meliputi penghematan, perubahan sekresi hormone, penambahan MITOKONDRIA dan penambahan enzim yang meningkatkan pernafasan.
Lamanya aklimatisasi ini tergantung pada tingginya gunung, yang tinggi dibutuhkan kapasitas V02 Max yang tinggi disamping juga kekuatan dan daya tahan otot tertentu yang baik.

Prinsip Latihan
Latihan atau training adalah suatu proses yang berlangsung secara sistematis, dilakukan secara berulang-ulang dengan kian bertambah jumlah beban latihannya (OVERLOAD TRAINING) sedangkan bentuk latihan bagi seorang pendaki gunung harus spesifik dan khusus. Pada dasarnya, energi yang akan digunakan dalam setiap kegiatan manusia berasal dari sistem aerobic dan anaerobic. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, perlu memperhatikan beberapa aspek penting, antara lain :
1. SPESIFIK
Bentuk latihan yang akan digunakan oleh pendaki gunung harus meningkatkan V02 Max, kekuatan serta daya tahan tubuh/ otot tertentu.
2. OVERLOAD PRINCIPLE
Penambahan beban pada latihan ini sangat penting sekali karena penambahan latihan yang konstan tidak akan mencapai tujuan latihan. Latihan harus dimulai dari tingkat dasar, kemudian ditingkatkan sedikit-sedikit hingga mencapai hasil yang maksimum. Jangan sekali-kali berlatih hingga melebihi kemampuan, karena ini akan mengakibatkan seseorang mengalami OVER TRAINING.
3. HARI LIBUR LATIHAN
Penyusunan jadwal latihan harus diselingi dengan hari libur dari segala kegiatan fisik, yaitu minimal 1 hari didalam satu minggu, untuk pulih asal.
4. KEMBALI MENURUN
Hasil latihan akan kembali turun ke keadaan semula apabila tidak berlatih. Oleh karena itu berlatihlah terus agar kondisi fisik yang sudah terbentuk tidak menurun kembali

Persiapan latihan
Didalam mempersiapkan suatu bentuk latihan, diperlukan kerjasama yang matang dengan berbagai macam pihak, serta perencanaan matang dengan pelaksanaan latihan yang intensif dan progresif. Faktor yang perlu diperhatikan di dalam persiapan latihan adalah : informasi atau data pendaki, tujuan pendakian, tujuan latihan, bentuk latihan yang akan digunakan, evaluasi hasil latihan. Faktor-faktor tersebut merupakan suatu siklus daur ulang hingga mencapai hasil yang maksimal.

Informasi atau data pendaki
Sebelum latihan diberikan, maka diperlukan informasi yang lengkap terlebih dahulu terhadap pendaki yang hendak melakukan pendakian yang berskala besar dan lama. Dengan adanya data informasi tersebut diharapkan akan diketahui kondisi kesehatan, usia, jenis kelamin dan lain sebagainya.

Tujuan pendakian
Perlu diketahui tujuan gunung yang akan didaki baik ketinggian gunung. Keadaan alamnya ataupun lainnya yang dapat berkaitan dengan rencana ke gunung tersebut. Hal ini akan menentukan bentuk-bentuk latihan fisik serta berapa lama latihan tersebut akan berlangsung.

Tujuan latihan
Tujuan latihan ini ditentukan berdasarkan data pendaki dan ketinggian gunung yang akan didaki. Tujuan ini harus dibuat bertingkat, yaitu dari tipe umum (general endurance) sampai ketingkat khusus, yaitu latihan otot tertentu, agar latihan mencapai hasil yang maksimal.

Bentuk latihan
Latihan yang dipergunakan berdasarkan kebutuhan dengan berpedoman informasi pendaki, tujuan pendakian, serta tujuan latihan.

Pengukuran sebelum dan sesudah latihan
Pengukuran ini berguna untuk :
1. Mengetahui kondisi fisik pendaki sebelum memulai latihan
2. Penempatan pada kelompok yang sama
3. Menentukan beban awal latihan untuk weight training atau kecepatan lari (pace) untuk latihan interval
Sedangkan pengukuran sesudah latihan berguna untuk mengetahui apakah ada peningkatan sesudah latihan.
Dengan membandingkan hasil pengukuran sebelum dan sesudah, dapat dilihat apakah ada peningkatan pada kondisi fisik pendaki. Sehingga dari hasil ini dapat diambil keputusan boleh tidaknya pendaki tersebut melakukan pendakian yang sudah direncanakan

@bulletin wanadri
foto – foto :@ Sugi Qtynk
www.thehikingcenter.com

Sebulan lamanya kalimat diatas mengisi ruang – ruang sepi kawasan Gunung Burangrang, Tebing Citatah, Sungai Citarum, Rawa Pantai Utara, Rel Kereta Api Sukamelang – Pagaden, Jalan Raya Kalijati sampai Cihanjawar hingga akhirnya kembali menapak Lawah Upas Tangkubanperahu. Pembentukan sikap, Skill dan Mental diberikan selama kurang lebih 12 hari di kawah candradimuka Situ Lembang.

Pada materi kelas, siswa diberikan dasar – dasar pengetahuan hidup di alam terbuka dan kasadaran lingkungan juga mereka dapatkan dengan cara & metode yang diberikan oleh pemateri, ada yang bentuknya seperti kuliah, studi kasus ataupun dengan alat peraga. Sebagai generasi muda penerus bangsa para siswapun mendapatkan berbagai wawasan yang diberikan oleh para pejabat dan eks pejabat negeri ini. Pada tahap inilah pembentukan sikap dan mental para siswa di bentuk oleh para staff pelatih dari tim kesiswaan dan tim tata tertib, berbagai bentuk aturan dan pengawasan di berlakukan yang mana tujuannya untuk merangsang siswa agar tetap sigap dan teliti. Hitungan untuk melatih kesigapan, peringatan untuk kewaspadaan dan kondisi alam untuk melatih mental adalah warna dari penidikan dasar tahapan ini.

Selain itu, rasa persaudaraan, saling tolong menolong antar sesama siswa, kesopanan dan ketertiban dan rasa tanggung jawab dipupuk dalam tahapan ini. Tim Kesiswaan (pembinaan), tata tertib & kurikulum mempunyai peranan yang sangat penting agar dapat mencetak siswa yang siap baik fisik, mental dan intelegensia untuk dapat memasuki tahap operasional. Selesai satu tahapan di Situ Lembang siswa mulai memasuki tahap simulasi. Tebing Citatah dan Sungai Citarum mulai mereka jajaki. Selama dua hari siswa dijadikan dua kelompok besar yang secara bergilir melakukan dua kegitan ini.

Hari pertama tahapan operasional, medan rawa laut daerah pantai utara mereka jalan.Takbir dan teriakan WANADRI tedengar dari hampir semua mulut siswa. Hari selanjutnya, rawa bakau yang sudah berupa tambak – tambak ikan mereka jalani sebagai media materi navigasi pantai (rawa). Selesai berbasah – basahan dan bergelut dengan lilitan lumpur, bantalan kayu diantara lempeng besi harus mereka lahap. Terik matahari menyengat ubun – ubun. Kejenuhan yang terkungkung diantara rel panjang (lk 36 km) menjadi cobaan berat bagi para siswa selanjutnya dengan tingkat kewaspadaan dan kesiagaan yang penuh. Setelah materi rel, jalan aspal nan panjang harus mereka tapaki selangkah demi selangkah melalui daerah perkebunan tebu hingga sampai batas desa terakhir untuk memasuki medan gunung hutan. Terik matahari bukan cuma terasa menghujam, juga menohok memantul dari bawah melalui jalan aspal. Kembali teriakan Wanadri selalu terdengar tegas dari para siswa kala mereka berusaha mendaki satu tanjakan dalam perjalan longmach selama hampir 18 jam.

Seminggu penuh sebelum para siswa menuju pelantikan, kerapatan hutan Burangrang harus mereka hadapi. Navigasi terbuka, Navigasi tertutup, ESAR dan survival satu persatu mereka lalui. Hujan deras, suhu dingin, tanah basah menusuk tulang sumsum, naik turun lembah dan punggungan kerap kali dengan susah payah dan penuh perjuangan harus dijalani. Tumbuhan pakis, pisang hutan, honje, begonia dan masih banyak lagi serta cacing tanah, cacing sondari, belatung tanah dan ular jika lagi beruntung adalah santapan pemberi tenaga selama menempuh materi survival.

Akhirnya hari upacara penutupan pun sudah diambang fajar. Para Anggota senior Wanadri, sanak family, dan para tamu undangan berbaur dalam keheningan kawah Upas Tangkubanperahu, menyambut datangnya putra – putri terbaik negeri ini setelah sebulan penuh menempa diri dalam gemblengan alam yang tak pernah kenal kompromi.

“Wanadri tidak akan memelonco anda, tapi alamlah yang akan mendidik Anda”